Khi không ngủ đủ, não bộ không có đủ thời gian để xử lý và điều chỉnh cảm xúc. Điều này khiến bạn dễ cáu gắt, lo lắng hoặc mất động lực. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng thiếu ngủ làm giảm hoạt động ở vùng não điều khiển cảm xúc (vỏ não trước trán) và tăng phản ứng căng thẳng.
Một giấc ngủ đầy đủ giúp tâm trí thư giãn, tăng khả năng kiểm soát cảm xúc và giảm nguy cơ rối loạn lo âu nhẹ. Ngoài ra, khi ngủ ngon, cơ thể sản xuất đủ serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh giúp duy trì tâm trạng tích cực.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi hoặc dễ căng thẳng, hãy xem lại thói quen ngủ của mình. Việc đi ngủ sớm, tránh sử dụng mạng xã hội quá khuya và tập thể dục nhẹ ban ngày có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe tinh thần.