Giấc ngủ không chỉ đơn giản là thời gian cơ thể nghỉ ngơi. Khi chúng ta ngủ, não bộ tiến hành nhiều quá trình quan trọng như sắp xếp lại thông tin, phục hồi năng lượng và củng cố trí nhớ. Thiếu ngủ thường xuyên có thể dẫn đến căng thẳng, giảm khả năng tập trung, thậm chí ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, người trưởng thành cần từ 7–9 giờ ngủ mỗi đêm để duy trì sức khỏe tối ưu. Tuy nhiên, không chỉ số giờ ngủ quan trọng mà chất lượng giấc ngủ cũng đóng vai trò quyết định.
Để có giấc ngủ ngon, hãy tạo không gian yên tĩnh, hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ, duy trì thói quen ngủ đúng giờ và tránh dùng chất kích thích như cà phê vào buổi tối. Giấc ngủ sâu, đều đặn sẽ giúp cơ thể phục hồi tốt hơn, tinh thần tỉnh táo và tăng khả năng tập trung vào ngày hôm sau.